「刷」出你的習慣 ！

習慣是什麼？

大部分的人們不喜歡離別，不喜歡換工作、不喜歡離開舒適圈、不喜歡單獨一個人，
但人卻是種非常容易習慣的生物，
慢慢的習慣調適難過、習慣新找的工作、習慣新環境的氣味、習慣生命中有個人陪著你。

習慣是什麼？先問問你自己？你每天少做什麼會渾身不對勁呢？
我想信每個人都有各自的答案，我的答案是”刷牙“
為什麼我會因為刷牙渾身不對勁呢？繼續看下去就明白了。

在自我介紹這篇，我有提到過小時候我是個很懶的人，懶到連刷牙都懶，
媽媽每天到八點半時，都會苦口婆心的說：『 邦邦啊，記得刷牙餒，別蛀牙了！ 』，我右耳進左耳出，從來沒刷牙過半次，但洗完澡都禮貌性跟媽媽答覆：『 我今天有記得刷牙歐！』。

人家常說行得夜路多，必有遇鬼時，直到有一次，我媽在我洗完澡後去上廁所，不經意看到我的牙刷，心裡萌生了這樣的想法『奇怪 洗完澡出來的時候不是說刷完牙了嗎，怎麼牙刷是乾的呢？ 』，從那次之後，我媽都偷偷觀察我的牙刷有沒有乾，
過了一天、兩天、三天 . . .牙刷還是乾的，媽媽開催眠自己，

可能是淋浴間除濕機性能特別的好，也是拉那台除濕機花了不少錢，牙刷被烘乾了，
可能是邦邦洗澡前刷了吧，邦有時候洗比較久，洗完澡後風乾了，
可能是邦邦有新的習慣，刷完牙會把順便把牙刷擦乾吧？
可能是牙刷刷毛的材質比較防水？
. . .

沒那麼多可能！一定是邦邦根本沒再刷牙 …

我媽媽想通了於是🔥山爆發！
我媽罵了我整整一個小時，我是九點開始洗澡的，我媽八點五十就搬張椅子坐在淋浴間門口，從我開始脫衣服到我開始穿衣服，我想說解脫了。
天！出來還繼續念啊，連我在吹頭髮時，媽媽她洪亮的聲音，從嘴巴傳到吹風機，再加上吹風機馬達風扇嗡嗡聲傳到我的耳朵裡，真的是一罵把我罵醒了！

隔天洗完澡，右腳跨出到淋浴間的門檻時，我又默默的把右腳收了回來，
對！我又忘記刷牙了，從那天起，我開始逼迫自己思考我要如何把刷牙變成習慣，
原因是我怕我媽媽又坐在淋浴間門口。

如何養成習慣呢？

1. 我要為自己安排洗澡的流程，一個步驟接一個步驟，這樣哪個步驟少了，下一個步驟就會卡住，我就知道我忘記刷牙了。
2. 我換了我的牙刷，換了個超級顯眼的顏色，亮黃色，
   以防止我突然色盲忘記我的牙刷是哪隻。
3. 我把我的牙刷，固定放在很顯眼的地方，以防止我沒看到牙刷。
4. 牙膏我也換了我喜歡的口味，抹茶口味，沒有原因，就是很喜歡。

接下來我日子發現我完全不能不刷牙！！我反而開始愛上、習慣刷牙了！

養成習慣 你需要這些要素

以我親生經歷過的故事『每天刷牙』這個習慣，來探討，
我是如何讓原本沒有這個習慣，到我有這個習慣甚至是愛上這個習慣的領悟。

你需要

1. 動機
   你為何要養成這個習慣？
   因為我還怕又被我媽罵一個小時。
   如何讓自己喜歡這個習慣？👈🏻這其實是最重要的
   買自己喜歡的牙膏跟牙刷。
2. 方法
   那我要如何找尋到適合自己的方法？
   為自己安排洗澡的流程
3. 時間
   每天不斷的堅持履行方法，以及不忘的回想動機

動機有了＋方法對了＋時間長了

＝習慣養成